俗语说“冬补三九，夏养三伏” 12月22日后，过了冬至，认真参加本年蕞阴凉的三九天 冬至后，阴极阳生，阳气逐局势生.发，是一年中养生的源泉和原点，亦然养生的大好时机 ‼️因此，不管男女，三九天皆要以“坐月子”的作风来养生。 1⃣穿 避寒就温，无泄皮肤 “冬伤于寒，春必病温”，冬天阳气遮蔽，一定要作念好御寒责任，不要知道皮肤，以免凉气入侵，毁伤体内阳气，零卖大大增多来年生病的发生 戴上帽子、围好领巾，重心保护好脖子、手脖子、脚脖子，幸免重要受风寒。 . 2⃣动 阳气伏藏，轻缓为宜 冬天养“藏”，幸免大汗淋漓，容易外泄阳气 然而不成不动。蕞好的见识是进行比拟柔柔的有氧运动，比如八段锦、太极拳等 . 3⃣神 精神少虑，恬淡虚无 精气内收，天津市场调研服务公司不错听听音乐、作念瑜伽、冥思等松懈身心，即为“藏神”养己 少火暴、少行径、少开释、多转头、多感德、多优容。 . 4⃣睡 早卧晚起，必待日光 早睡等于养阴，而熬夜例必伤阴。 恰当晚起，确保足够的就寝，有意于阳气遮蔽、阴气蕴蓄。 . 5⃣食 冬令进补，开春打虎 冬天以封藏为主，多食温补之物 稳当吃点阿胶、枸杞子、桑椹等滋阴补.肾品 不错和瘦肉通盘煲汤，也不错和核桃、花生、小米、粳米、大米、黑米等通盘熬粥 . 6⃣喝 山药羊肉汤 材料：山药500克、羊肉200克、生姜20克，盐、料酒适量 作念法：羊肉焯水变色后捞出，放入加水的锅中烧开，后放入盐、料酒和生姜，转小火煲10分钟后，将山yao放入锅中，陆续煲30分钟即可 . 7⃣搓 搓手升阳，搓脚滋阴 用手心的劳宫穴搓脚底的涌泉穴，对称去搓 很好的“引火归元”，很好的缓解上热下寒、入睡艰巨的问题 . 8⃣摩 按 摩耳朵 耳朵是躯壳的缩影，躯壳每一部分在耳朵皆有对应但穴位。 “肾开窍于耳”，刺激耳部血液轮回不错清楚经络，补.肾固肾 . . . 我是珍珍，一个可爱养生的80后。坚抓更新养生干货，通盘来变好意思吧！🧚‍♀